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一个最简单有效的减肥动作

来源:瑞丽女性网 录入时间:07-12-12 09:23:12

简单动作减肥有效

“立正”要掌握以下四个要点:

一个最简单有效的减肥动作

第一 要腿直、腰直、背直、颈脖子直和两肩平。立正姿势,两脚自然开立,做到腿、腰、背、颈形成一条直线,使全身骨骼、肌肉伸展,经络血脉畅通。

第二 两肩下压,两臂垂直,尽力下伸,并紧贴两体侧,但手腕、手指要自然放松。

 

一个最简单有效的减肥动作

第三 颈椎向上伸,抬高下颌,闭嘴,舌尖轻抵上齿龈。挺胸能扩大胸腔,激活胸腺,增强抗体功能和免疫力。收腹和提臀对减肥和健身都具有重要作用。

第四 头正颈直,集中意念,双目平视或微闭,做深呼吸12次(以后可慢慢增加到24次、36次),使你全身氧气充裕,还能刺激循环系统,给你带来轻松的感觉。

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